na wakacje

[...] miesiąc się nie podpierałem. Byłem po prostu nisko nad ziemią i próbowałem "stać" w takim rozkroku jak najdłużej. Kolana bolały mnie przez 3 miesiące i dopiero w wakacje przestały po miesiącznej przerwie w rozciąganiu. Dziś już spokojnie schodze do szpagatu, ale jestem już bardziej uwanży. I mówie do wszystkich: Rozciąganie bez żadnej [...]

Witam, mam 21 lat nie jestem wcale rozciagniety, a co wiecej wydaje mi sie ze moge miec przykurcze dlatego postanowilem cos z tym zrobic. Wakacje sie zaczynaja wiec bedzie czas na porzadne treningi, jak dotad cwiczylem na silowni nic pozatym. Znacie jakas strone www lub materialy odnosnie sposobow rozciagania? Jakies sposoby rozciagania? Jak [...]

Pij :) moja opinia jest tak: Jeżeli nie ćwiczysz zawodowo, tylko rekreacyjnie, sam dla siebie, lubisz to, możesz pić ;) Ja piłem całe wakacje, codziennie, spadek ? Tak 5kg na masie, jednak przez wakacje nic nie cwiczylem ;) To normalne, czy pilbym, czy nie spadki beda ;) bralem odzywki duuuuuuuuuzo xD mniami :P Jeżeli jednak myslisz o tym [...]

[...] Nie wiem co ja mam z tym zrobić.Dziewczyna nie widzi opcji abyśmy się widzieli dwa razy w tygodniu a do tego była szkoła i to wszystko.Na siłownie nie miałem czasu.Teraz są wakacje i widzimy się codziennie,spędzamy ze soba ałe dnie jest mi z tym dobrze.Inaczej jest kiedy patrzę w lustro,kiedy mierzę łapkę która spadła do entej potęgi,jednak jest [...]

[...] zeby sie podlizac czy cos tylko dlatego ze faktycznie tak jest) - GRATULUJE! to forum odwiedzam od 2006 roku ale zarejestrowalem sie dopiero teraz i pamietam jak chyba w wakacje 2006 roku zaczales sie wypowiadac i wiem ze posiadasz naprawde duza wiedze na temat treningu hst wiec czy moglbys wyslac mi przy odrobinie wolnego czasu jakies linki [...]

[...] skupiam sie na cwiczeniach gimnastycznych, roznego rodzaju pompki, dipsy, pompki w staniu na rekach itp. wazac 120 cwiczylem, mialem te 46 w ramieniu, 78 w udzie, ale w pasie okolo 100, wiec troche tego bylo, ale zatluszczone i takiej sobie jakosci. zrobilem redukcje, teraz ustabilizowalem diete, i przez wakacje biore sie za siebie. pozdrawiam

[...] mało ale co zrobić jak obecnie 2k kcal. Za jakieś 3 miesiące może się bd najadał %-) Ale dobrze sobie obliczyłem bo dodając 100kcal co tydzień na dodatnim bilansie bd akurat po wakacjach a co za tym idzie forma plażowa będzie całe wakacje. Teraz musicie mi wybaczyć bo oyebałem całe Merci i trzeba iść to wybiegać, chwila słabości mnie dopadła %-)

dopiero wracam, dalej kluje pachwina ale coz, wakacje trzeba jakos wygladac na wakacjach

a no to i ja dam. a co mam być gorszy. na początku lipca było 41,5 ale spaaaaadło przez wakacje bo sie opieprzałem nieziemsko. teraz jest 40,5.

nie 41 bo byłem na cyklu alkoholowo imprezowym :D przez wakacje i słabe treningi miałem i wogule chyba z 5kg poszło

byliscie blisko 41 jest 42-43 to cel na nastepne wakacje :) pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-07-06 19:51:28

to cel na nastepne wakacje - przynajmniej 44

Witam Zamierzam zacząć ten bardzo obiecujący trening HST gdyż od dłuższego czasu jestem w stagnacji (pomijając wakacje bo wtedy ras się ćwiczy a raz nie). Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł sprawdzić mój plan ćwiczeń nie chciałbym popełnić jakiegoś błędu. 1.Przysiady ze sztangą *2 2.Hack-przysiady*1 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej*2 [...]

Z kondycją szału nie robie. Jak ostatnio grałem w piłke nożną to za długo nie wytrzymałem. Dzisiaj mam pełno życia i chęci do działania. Bezsensu przesypiac wakacje więc wstałem o godz. 9.00 Dzisiejszy trening Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki -Motylki na atlasie [...]

[...] jedynki 123 no lipa jak ch**, poszło ale tak ciężko... od lat mam taki problem przy schodzeniu na niższe powtórzenia, teraz specjalnie zaczynałem cykl od dwójek. ostatnio we wakacje dwojki konczyłem na 114kg, na raz maxymalnie poszlo 123, no to jak teraz konczylem na 121 to myslałem że 130 pyknie, a tu 123 ledwo szło. jak sobie poradzić w takiej [...]

To by było najlepiej Czyli dla Ciebie Erm by została niemiecka albo włoska. I jeszcze przy okazji od razu napiszę że wiadomo ze są teraz wakacje, kogoś może nie być, potem też mogą być różne wypadki losowe czy z netem albo komputerem coś się może zdarzyć i nikogo nie będziemy za to ścigać albo karać. Ale fajnie by było wtedy postarać się jakoś [...]

20 czerwca mam wakacje. Do końca lecę treningi. Na wakacjach od siłowego przerwa. No i po wakacjach trzeba będzie zacząć liczyć niestety

Po kryzysie natury społecznej czas wracać do pracy bo nic za darmo. Dieta będzie się opierać mniej więcej na tym co pisałem w wakacje. Widziałem efekty więc damy rade. Siłownia full więc sprzętu nie brakuje. Na siłkę wyruszam piętek sobota niedziela\ wtorek czwartek gram w kosza. troche tłuszczu przybyło i siła spadła.. Szkoła trwa niestety więc [...]

Witam, W lipcu miały być tylko wakacje ale w między czasie odwiedziłem promotorke.. musze dokończyć prace licencjacką przed moimi wakacjami Ostatni raz bylem na siłowni w piatek a aero w sobote.. poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace... Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował Jeśli [...]

[...] minut marszobiegu się zrobiło - na łonie natury, po treningu też trochę rozciągania. a do pracy jadę jakieś 20 minut - układ biegowy w rowerze do wymiany - zajmę się tym w wakacje ... no i po 12 godzinach wracam z pracy. Docelowo marzy mi się biegać całą godzinę albo i dłużej - zobaczymy kiedy to osiągnę - pewnie nieprędko... obliques [...]